10 EKİM DÜNYA RUH SAĞLIĞI GÜNÜ
10 Ekim günü Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu tarafından ‘’Dünya Ruh Sağlığı Günü’’ olarak kabul edilmektedir. 2020 yılı Dünya Ruh Sağlığı Günü teması ‘ Her Zaman ve Her Yerde Herkes İçin Ruh Sağlığı’ olarak belirlenmiştir.
Dünya, virüsü kontrol altına almak ve çözüm bulmak için mücadele ederken, yaşanan endişe, korku, izolasyon ve kısıtlamalar belirsizlik ve duygusal sıkıntıları artırmaktadır. Kişinin bedenen, ruhen ve sosyal olarak iyilik hali içinde olması olarak tanımlanan sağlığın özellikle psikolojik ve sosyal alanları salgın süreciyle birlikte çok daha kolay zarar görebilmektedir. Bu nedenle salgın sürecinde kişinin bedenen iyilik halinin yanında ruhsal ve sosyal iyilik halinin korunmasının önemi artmaktadır.
SALGIN SÜRECİNDE RUH SAĞILIĞININ KORUNMASI
- Hissettiklerinizin Anormal bir durum karşısında gösterilen Normal tepkiler olduğunu unutmayın.
- Bu duyguları hissederken yalnız olmadığınızı, herkesin benzer şeyler hissettiğini kendinize hatırlatın.
- Yaşadığınızın geçici bir süreç olduğunu unutmayın.
- Yakınlarınız ve sevdiklerinizle sık sık telefondan ve görüntülü sohbetle görüşün.
- Yalnızca güvenilir kaynaklardan aldığınız bilgilere itimat edin. Bedeninizi virüsten koruduğunuz gibi zihninizi de bilgi kirliliğinden koruyun.
- Geçmişte yaşadığınız zorluklarla nasıl baş ettiğinizi hatırlayın ve bu durumla da başa çıkabileceğiniz konusunda kendinize güven verin.
- Bağışıklık sisteminizi ve ruh sağlığınızı korumak için sağlıklı beslenin, iyi uyuyun, sigara ve alkolden uzak durun, kafein içeren çay, kahve vb içeceklerden uzak durun, bol su için.
- Endişe duymanıza veya üzülmenize yol açacak her türlü haberi izlemekten, okumaktan ve dinlemekten kaçının. Gün içinde bir veya iki kez olmak üzere belirli zamanlarda son gelişmeleri takip edin.
- Olağan zamanlarda size keyif veren, yapmaktan hoşlandığınız etkinlikleri düşünün ve yapmaya çalışın (film izlemek, kitap okumak, müzik dinlemek, yapboz, bulmaca çözme, fiziksel egzersiz yapmak vb.).
SALGIN SÜRECİNDE ÇOCUKLARIN RUH SAĞLIĞININ KORUNMASI
- Koronavirüs ile ilgili yaşına ve gelişim düzeyine uygun açıklamalar yapın.
- Çocuğunuzun kaygılanmasına yol açabilecek söylem ve durumlardan kaçının.(ölüm, hastalık ve salgın vb.)
- Çocuğunuzun sorduğu sorulara kısa net cevaplar verin, duygularını anlatmasına ve paylaşmasına fırsat verin onu dinleyin. Çocuğunuzun duygularını paylaşması ve onu dinleyen ebeveynin olması onları rahatlatacak ve kendini güvende hissetmelerini sağlayacaktır.
- Çocuğunuza virüsten korunmak için neler yapılması gerektiğini adım adım anlatın.(el yıkama, kişisel temizlik vb.)Küçük yaş grubu için bunu eğlenceli hale getirin. Ör/El yıkarken en sevdiği şarkıyı söyleme gibi.
- Çocuklarda ve gençlerde bu dönemde oluşabilecek belirsizlik hissi güven duygusunu zedeleyebilir. Belli bir plan olması onları rahatlatabileceğinden günlük ve haftalık rutinler belirleyin.(Öğrenme zamanı-Oyun zamanı-Dinlenme zamanı vb.)
- Çocuğunuzla keyifli zaman geçirmenize yardımcı olacak oyun ve aktiviteler belirleyin. Çocuklarınıza ev işlerinde onlara uygun sorumluluklar verin.
- Çocuğunuzun kaygı, korku gibi negatif duygular hissetmesi normaldir. Duygularını paylaşması için onu destekleyin.
- Çocuklar ve gençler birçok konuda olduğu gibi duygularını ifade etmeyi ve yaşamayı da ebeveynlerinden öğrenmektedirler. Bu nedenle DURUMA NASIL TEPKİ VERDİĞİNİZ çok önemlidir. Ebeveyn olarak duygularınızı yönetmeye ve sakin olmaya çalışın.
Covid-19 Döneminde Herkes İçin Erişilebilir Ruh Sağlığı Çalışmalarımız
Müdürlüğümüz bünyesinde sağlık çalışanları ve halkımızın ruh sağlığının korunması ve desteklenmesi amacıyla PSİKOSOSYAL DESTEK HATTI kurulmuştur. Halkın ve sağlık çalışanlarının değişen günlük yaşam alışkanlıkları ve kendileri ve sevdikleri için duydukları yoğun kaygı, öfke, korku, çaresizlikten kaynaklanan stresin en aza indirebilmesi, kronik ruhsal bozukluğu olan ve takibi gereken bireylere ve ailelerine verilen desteğin sürdürülebilmesi, ayrıca sosyoekonomik sorunlar yaşayan bireylerin doğru yönlendirmesi amacıyla Psikolog ve Çocuk Gelişimci tarafından destek verilmiş ve yönlendirilmeler yapılmıştır.
Psikososyal Destek Hattı çalışmalarına devam etmekte olup ihtiyaç duymanız halinde destek hattımızdan danışmalık hizmeti alabilirsiniz. Ayrıca Doğubayazıt ilçemizde hizmet veren Sağlıklı Hayat Merkezi’mizden de destek alabilirsiniz.
PSİKOSOSYAL DESTEK HATTI:
0472 215 11 84 Dahili:1024
DOĞUBAYAZIT SAĞLIKLI HAYAT MERKEZİ
Adres: Çiftepınar mah. Belediye cad. 3.kat(Eski Belediye Hastanesi). DOĞUBAYAZIT/AĞRI
Ruh sağlığı ve ruh sağlığı hizmetleri herkes için her zaman her yerde bir insan hakkıdır. Erişilebilir hizmetlerin artırılması ruh sağlığının korunması ve güçlendirilmesi için çok önemlidir.